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失眠吃什么食物最有效?

来源:南京仁康医院 时间:2019-07-24 16:56

  失眠吃什么食物最有效?我们每天吃下的食物当中,都会提供给我们身体所需的能量,不同的食物有着不同的微量元素,在这种背景下,当人们生病时,出现了一个除了打针吃药外新的选择:食疗。食疗适用于许多疾病,失眠的问题也在其解决范围内,那么,失眠吃什么食物最有效?

  香蕉:含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还富有能使肌肉放松的镁。

  食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。

  燕麦:含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

  莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

  莲子:近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。

  失眠吃什么食物最有效?上述食物只是对于解决失眠问题的食物当中具有代表性的几种,除此之外当然还有很多能提升人们睡眠质量的食物,大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的食物,另外,食物毕竟不同于药物,见效速度可能没那么快,所以需要尝试一段时间。

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