失眠吃什么食物最有效？

　　失眠吃什么食物最有效？我们每天吃下的食物当中，都会提供给我们身体所需的能量，不同的食物有着不同的微量元素，在这种背景下，当人们生病时，出现了一个除了打针吃药外新的选择：食疗。食疗适用于许多疾病，失眠的问题也在其解决范围内，那么，失眠吃什么食物最有效?

　　香蕉：含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

　　食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。

　　燕麦：含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

　　莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

　　莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

　　失眠吃什么食物最有效？上述食物只是对于解决失眠问题的食物当中具有代表性的几种，除此之外当然还有很多能提升人们睡眠质量的食物，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的食物，另外，食物毕竟不同于药物，见效速度可能没那么快，所以需要尝试一段时间。