失眠多梦吃什么最好？

　　失眠多梦吃什么最好?睡眠对于一个人的正常工作生活来说是至关重要的。我们白天都忙碌于工作学习，无论是体力还是脑力都会消耗的很多，睡眠会使我们的身心都得到休息和恢复，能使我们第二天重新精力充沛的投入工作学习。因此好的睡眠是正常工作生活的保障，失眠将会严重影响我们。那么失眠怎么治呢? 吃什么治失眠比较有效呢?

　　营养专家指出，女性失眠可以吃下面的几种食物。

　　香蕉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　温牛奶。如果问到失眠吃什么，很多人都知道睡前喝一杯牛奶，为什么喝牛奶就能缓解失眠呢?因为牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　燕麦片。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

　　亚麻籽。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　全麦面包。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　火鸡。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　失眠多梦吃什么最好?对于吃什么治失眠比较有效这个问题，上述已经做出解答。其实人们之所以会失眠，我认为主要还是由于心里活动太过复杂，我们往往是由于每天要想要做的事情太多，心理压力和负担很重才会导致大脑习惯性的经常处于紧张状态，不容易放松下来，这样才会导致失眠，所以要想彻底治好失眠，最重要的还是放松心情。