南京精神疾病医院
首页 医院简介 权威专家 媒体报道 来院路线 预约挂号

权威专家

快速导航

失眠病因 失眠症状 失眠危害 失眠治疗 失眠预防

失眠护理 失眠饮食 失眠常识 抑郁症 更多疾病

症状导航

失眠多梦吃什么最好?

来源:南京仁康医院 时间:2019-03-21 11:11

  失眠多梦吃什么最好?睡眠对于一个人的正常工作生活来说是至关重要的。我们白天都忙碌于工作学习,无论是体力还是脑力都会消耗的很多,睡眠会使我们的身心都得到休息和恢复,能使我们第二天重新精力充沛的投入工作学习。因此好的睡眠是正常工作生活的保障,失眠将会严重影响我们。那么失眠怎么治呢? 吃什么治失眠比较有效呢?

  营养专家指出,女性失眠可以吃下面的几种食物。

  香蕉。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶。具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶。如果问到失眠吃什么,很多人都知道睡前喝一杯牛奶,为什么喝牛奶就能缓解失眠呢?因为牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  土豆。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  燕麦片。能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁。它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

  亚麻籽。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  全麦面包。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  火鸡。它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  失眠多梦吃什么最好?对于吃什么治失眠比较有效这个问题,上述已经做出解答。其实人们之所以会失眠,我认为主要还是由于心里活动太过复杂,我们往往是由于每天要想要做的事情太多,心理压力和负担很重才会导致大脑习惯性的经常处于紧张状态,不容易放松下来,这样才会导致失眠,所以要想彻底治好失眠,最重要的还是放松心情。

温馨提示

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打南京仁康医院24小时免费咨询电话:400-1879-120,或与在线医生取得联系。

在线咨询免费挂号

我要咨询

顽固性失眠、抑郁症、不同程度的精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍...【详情】

点击预约 联系专家

媒体之窗

江苏省慈善总会“金陵爱心基金”在南京仁康医院正式启动,我院捐赠100万人民币善款....【详情】

自助挂号平台

电话咨询

咨询热线:400-1879-120

江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号