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均衡饮食治疗失眠

来源:南京仁康医院 时间:2018-06-06 10:08

  人每天都要饮食,每天都要摄入一定的能量才能维持身体的平衡,那么吃什么东西才能维持身体的平衡呢?这就要考虑均衡饮食了,做到均衡饮食很难,由于工作条件不允许,人的自由也不失自己能决定的,总是要受到各种各样的规则约束,所以有的人早饭没有时间吃,午饭也酬和着吃,到了晚上下班就暴饮暴食,这是对身体很大的伤害。均衡饮食能够治疗失眠,下面来看看小编为你总结的方法吧!
  1、均衡饮食,吃什么很重要,怎么吃也很重要,什么事情再重要也没有身体的健康重要。除了养成良好的生活习惯,均衡的饮食也是治疗失眠的好方法。具有安神、镇静功效的食物,常吃可以对神经系统有安抚作用:1、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
 
  2、龙眼、百合茶:不要小瞧了龙眼和百合哦,这两样东西放到一起可以有效的治疗失眠的呢!龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
 
  早餐的最好搭配有人说是豆浆和油条,豆浆中含有钙物质,可是油条就不能多吃了,油条属于油炸食品,吃多了有致癌的危害,豆浆配合着面食能得到有效的吸收钙物质。以上的饮食方法希望大家都能试试,既然每天都要饮食就要知道均衡的饮食方法,正确的饮食方法方能起到事半功倍的作用。均衡的饮食方法能有效的治疗失眠,不失眠人才能有个好精神。

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