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失眠吃什么食物容易入睡?

来源:南京仁康医院 时间:2019-08-09 15:12

  失眠吃什么食物容易入睡?食疗这种方式相信大家都听说过,由于其效果温和,无副作用,操作简单,而且对于一些疾病有很好的效果,很受大家的喜爱,譬如失眠,用食疗来治疗失眠就是一种很不错的方式,失眠是需要逐渐调理的,食疗的循序渐进正好能配合这一特点,下面介绍失眠吃什么食物容易入睡

  第一,小米

  说到哪些食物可以帮助失眠着入睡,小米绝对是首选的。小米的营养多,其中有着不少的色氨酸,具有安神助睡眠的效果了。一般失眠的人都会选择煮点 小米粥 来食用。

  第二,百合

  失眠吃什么可以助睡眠呢?试试吃点百合吧,它具有助睡眠的效果哦。百合中有百合苷,这种物质具有安神催眠的作用,因此失眠者可以选择吃点百合补补。建议睡眠喝点百合蜂蜜水。

  第三,核桃

  其实核桃也是帮助睡眠的食材哦,一直以来核桃就是用来缓解 大脑 健忘,失眠多梦的调理。所以建议失眠者可以用核桃还有糯米熬成粥来食用,可以让你放心的入睡哦。

  第四,莲子

  失眠这都是心烦意燥的,需要静下心来才能够入睡。而莲子中不仅有莲子碱而且还有芳香甙等物质。这两种物质都是具有镇机关的效果,同时还有利于为5羟色胺提供能力,有利于入睡。所以建议失眠的人可以用糖和莲子煮成糖水来食用。

  第五, 莲藕

  来点莲藕哦。藕中有着不少的微量元素以及 维生素 ,不但可以去除烦躁清热还能补血防治失眠。所以建议用莲藕加蜂蜜来烧煮成汤食用。

  失眠吃什么食物容易入睡?以上介绍了几种对于失眠有效果的食物,不管是当做主要调节方式还是配合常规治疗,在坚持一段时间后,相信能收获不错的效果,特别是这样一个炎热的夏季,以上食物不仅能安神助眠,还能提升人们的食欲,可谓一举多得,所以值得尝试!

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