失眠吃什么水果

    失眠吃什么水果比较好？很多人都有这个疑惑，想吃通过吃说过改善睡眠，由于现在大家的生活压力都很大，所以很多人都会有失眠的情况，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率，失眠吃什么水果比较好？那么我们从失眠的饮食原则中找寻答案吧。

    

    1、温奶

    

    很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具 有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量 的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。

    

    2、香蕉

    

    香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。