压力大失眠怎么办

核心提示: 失眠是指那些入睡困难，或者说是睡眠质量低下的人。如果长期的失眠，很容易会引起头疼，四肢无力，多汗等情况，甚至会引起一系列的心理疾病，对身体的危害相当大。严重失眠的人，会导致记忆力的消退，还会诱发某些心理疾病。

　　一旦出现失眠的情况，很可能就会引发心烦意乱，多梦，四肢无力的情况，许多失眠患者的精神状态非常的不稳定，对事物敏感，神经太过于紧张，如果长期处于这种紧张，精神不稳定的状态，对身体的影响是非常的大的。建议出现失眠的人，不要老是熬夜，熬夜对身体的负担是很大的，晚上是肝胆的排毒期，熬夜会导致内分泌紊乱的。

　　为了快速进入睡眠，睡前就最好不要喝咖啡，浓茶等提神的饮料，相反可以喝牛奶，促进睡眠的质量。可以通过红枣等补血的东西，补充身体的气血。其次，如果睡前能够用热水泡脚，那也是非常不错的，促进血液的循环，能够有效的改善睡眠质量。

　　一个深入的睡眠，要有一个安静的环境，失眠者最好是人在安静平和的环境中自然入睡，不要在太喧哗的闹市里。同样可以在床头放一首优美的音乐，不仅能够促进治疗，引导身体进入放松的感觉，还能在这种状态下进入无意识的深度睡眠。患者要保持内心的安宁平和，躺下之后不要思考别的东西，就完全放松下来，消除这种紧张的心情。只有消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

　　物理治疗的方法，可以使用安眠药，但是安眠药的副作用太多，这里不建议经常使用安眠药，不然对神经的破坏是巨大的。在平时，可以接受拔火罐疗法，这种方法可以有效的去除体内的火气，对治疗失眠患者有着不小的帮助。如果真的是非常严重的失眠，可以考虑到相应的医院，找医生寻求帮助，并接受治疗的安排和建议，服从治疗。必要时候，可以寻求心理医生的帮助，提供深度的睡眠，能够让你缓解病情。