南京患上抑郁症该怎样去通过水果去缓解

　　在当今许多抑郁症的出现是伴随着快节奏下的高压环境下影响的，而受到其影响的患者往往是由生活中的巨大压力与所遭遇的负面情绪成为病因导致的。所以咱们是不能低估这些问题，而且伴随着其的出现频率也逐渐成为咱们需要保持重视意识的一大疾病。而从中如何做到治疗就成为了关键。那么，南京患上抑郁症该怎样去通过水果去缓解呢?下面让咱们充分的做到了解。

　　桂圆补血暖手脚

　　龙眼别名桂圆，属于无患子科龙眼属。龙眼花开时，蜜腺会分泌甜液，是养蜂的良好蜜源。盛开时节，可见养蜂人带着一箱箱的蜂巢，逐花而居，采集龙眼花蜜。

　　传统桂圆干制作颇为繁琐，采下的龙眼，经传统烘灶慢慢烘焙，现也有用机器干燥。桂圆干保存较容易，风味更香，不只能做为食，还可以入药，是很好的养生补品，过去做月子，常用它与麻油煎蛋补身;中药方剂归脾汤，有健脾养心、益气补血功效，里头就加入龙眼。水果属性通常偏凉，龙眼则不然，味甘、性温，很多人都说龙眼吃多了会上火，尤其是体质燥热的人，可能会觉口干舌燥、嘴破、烦躁、多梦、睡不好，若鼻黏膜太薄，还易流鼻血。

　　龙眼经干燥，温性更强。龙眼干入脾、胃经，有补血、益智功效，中医师常拿来治疗心血不足、用脑过度，以及心、脾虚损造成的心悸、健忘及失眠等症状。因为气血不足的经血量过少、经血滴滴答答不停，也很适合吃龙眼干。

　　麻油一起炒 治夜尿频尿

　　想养心安神，可以龙眼肉、黄耆、人参、当归及酸枣仁煮水喝，想同时补充蛋白质的人，可以炖鸡汤、排骨。

　　临床上，中医师还常用龙眼干治肾虚型频尿，包括小孩夜尿、老人频尿等，可以用20颗龙眼肉与麻油炒。肾虚型频尿的人尿液清、手脚冰冷，还会常觉得腰酸。

　　有经痛困扰的人，除了喝黑糖姜汤，还可额外加入龙眼干及红枣。龙眼干有补肾功效，以中医观点，肾主泌尿、生殖，吃龙眼干不只能顾膀胱，还能暖子宫，经期间或经痛不适，也可以麻油煎龙眼干、蛋食用。

　　体质躁热者 加枸杞百合

　　龙眼干还有益智功效，可用于用脑过度、记忆力差及老人家记忆力不好，考生也可以适度吃一些龙眼干补脑。

　　若相信以形入形，也没有慢性疾病的人，可以以猪心、猪脑与龙眼肉、枸杞子、远志、益智仁中药材一同炖煮后食用，否则，煮水喝也可以。

　　龙眼干是很好的养生补品，但因性温，适合肾虚、血虚型体质食用;体质

　　躁热者，需加入比较凉的药材，中和属性。像贫血又火气大时，可与枸杞子、百合、麦冬、酸枣仁等并用，选择一、两种中药材加入，缓解燥性，可补血、补阴，又不会口干舌燥。

　　膳食纤维丰 钾锌含量高

　　根据食品营养数据库，100公克重的龙眼(约10颗)，热量有73大卡。有人担心龙眼甜度高，吃多易胖，但事实上，它的热量跟一般水果相去无几。另外，龙眼虽多汁，但它的膳食纤维含量颇为丰富，每100公克有1.1毫克，跟柑橘类差不多。

　　龙眼在B群的表现上相当突出，以B2为例，在水果里高居第四位，只比木瓜、释迦等逊色，跟红枣含量不相上下。不只如此，龙眼的维生素C含量也不错，甚至比柑橘类还高。

　　矿物质方面，除了钠、钙、镁都有外，龙眼堪称是高钾水果，钾有助于血压调节。水果里，龙眼的锌含量也相当出色，跟等重的香蕉、菠萝及葡萄干一样，不同的是，100公克葡萄干量非常多，吃10颗龙眼可容易多了。

　　龙眼营养价值、膳食纤维含量都不错，干燥成龙眼干后，因水分丧失，热量大增，每100公克多达273大卡，膳食纤维有2.5公克，基本上等同蜜饯类食物。在没有添加物的情况下，跟洋芋片、糖果跟蜜饯等嘴相比，龙眼干相对不错。

　　南京患上抑郁症该怎样去通过水果去缓解呢?通过上述的内容了解，想必大家对于其的认知也能根据自身的情况来构建治疗的方案情况。因为只有这样才能起到良好的治疗功效。