失眠吃什么吃食物调理？

　　失眠吃什么吃食物调理?如果夜间失眠情况并不严重，没有接受专业治疗的必要，一些治疗失眠的食物可以帮助这一类人摆脱睡眠质量低下的困扰。而且，这些具有治疗作用的食物保证无毒、无副作用，绝对满足患者食用安全性的需求。

　　莴笋

　　莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　莲子

　　莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5 羟色胺的供给量，因此能发挥助眠效果。

　　莲藕

　　莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

　　桂圆

　　桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。

　　失眠吃什么吃食物调理?当然，即使以上治疗失眠的食物能够帮助失眠情况轻微的患者提高睡眠质量，但对于严重的失眠情况，以上食物的治疗作用还是有限的，相比之下，仍是专业人员的专业治法可发挥显著效果。