睡眠的饮食调理？其实有很多人失眠是因为和平常的精神紧张有关系，但是很多人又不重视，以为这只是大家都会患有的一种通病，所以也不会去采取任何防御或者是治疗措施。久而久之，导致精神不振，无精打采，也没有心情去工作，所以对于治疗失眠是非常重要的一件事情，如果你认为药物治疗会有一定的副作用的话，那么调理也是有助于睡眠的。睡眠的饮食调理？
1、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
2、将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服苭后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。
3、鲜果皮能使你安眠：睡眠的饮食调理？将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
4、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
5、蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
温馨提示：
睡眠的饮食调理？南京神康医院，是一所集医疗、教学、科研、预防、社会服务和对外交流为一体的高效治疗康复型研究院是国家排名前五的精神科研究机构。本院采用的是
MX脑平衡康复体系。您有疑问或不清楚的地方，可点击在线咨询或免费拨打24小时康复热线：
400-0505-830。或QQ咨询：
412204365。祝您早日康复。
在线挂号
来院路线
在线咨询
预约就诊
