孕妇失眠吃什么好

    孕妇失眠吃什么好？很多女性在怀孕期间，由于身体的原因，导致睡眠质量逐渐下降，这对宝宝的健康成长是十分不利的，其实如果孕妇如果睡眠质量不好的话，是可以通过饮食来调节的，只要调理合理，是可以有效的缓解的，那么孕妇失眠吃什么好呢？孕妇失眠吃什么好？

    

    到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，例如如果饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等）是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。

    

    饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，孕妇失眠吃什么好？所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面，专家主张，孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西，多数情况下能提高睡眠质量：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。