导致失眠的食物有哪些

　　哪些食物在睡觉前吃会让我们失眠，这一点我们需要了解一下，才能够避免在睡觉前摄入这些食物，让我们拥有好的睡眠质量。咖啡因，奶酪，辛辣食物，酒精和人参茶这几类食物都会影响睡眠，所以，睡觉前最好不要吃这些会让我们失眠的食物。早上醒来两个熊猫眼看起来就很糟烂，除了心里有烦心事会影响睡眠，让人睡不着外，食物同样会导致失眠，所以，为了不影响睡眠，能够睡个好觉，做个美梦，睡觉之前就不要吃让人失眠的食物，下面我们一起来看看哪些食物会影响睡眠。

　　导致失眠的食物有哪些

 

　　1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂，能够暂时的把睡意驱走并恢复精力，所以，咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因却不能给身体提供能量，只是一种刺激物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激，就会让人很难入睡。

 

　　2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质，营养价值也很高，还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等，对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质，这种物质就是氨基酸酪胺。所以，睡觉前还是不要吃奶酪的好。

 

　　3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物，晚饭或者睡觉前吃太辣的食物，睡觉的时候就容易引起胃灼热，使人难以入睡。

 

　　4、酒精。酒精有镇定的作用，但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏，但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样，很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去，但是第二天却感到昏昏沉沉的，这就相当于降低了我们的睡眠质量。

 

　　5、人参茶。人参属于刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按照绿茶的制作方法，烘焙而成的保健茶，具有抗疲劳、镇静，壮阳等的作用，但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况，所以，这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。

 

　　以上就是五种会导致人失眠的食物，如果你不想让自己因为吃错东西而导致失眠的话，那么就来了解一下吧，尽量避免在睡觉前吃这些食物，同时睡觉前放松心情，洗个热水澡，听听轻音乐，这样才能够让你尽快入睡，并一觉睡到天亮，早上起来才能有精神迎接新的一天。