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导致失眠的食物有哪些

来源:南京仁康医院 时间:2018-05-12 15:38

  哪些食物在睡觉前吃会让我们失眠,这一点我们需要了解一下,才能够避免在睡觉前摄入这些食物,让我们拥有好的睡眠质量。咖啡因,奶酪,辛辣食物,酒精和人参茶这几类食物都会影响睡眠,所以,睡觉前最好不要吃这些会让我们失眠的食物。早上醒来两个熊猫眼看起来就很糟烂,除了心里有烦心事会影响睡眠,让人睡不着外,食物同样会导致失眠,所以,为了不影响睡眠,能够睡个好觉,做个美梦,睡觉之前就不要吃让人失眠的食物,下面我们一起来看看哪些食物会影响睡眠。
  导致失眠的食物有哪些
 
  1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂,能够暂时的把睡意驱走并恢复精力,所以,咖啡因可以起到提神醒脑的作用,但是咖啡因却不能给身体提供能量,只是一种刺激物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激,就会让人很难入睡。
 
  2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质,营养价值也很高,还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等,对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质,这种物质就是氨基酸酪胺。所以,睡觉前还是不要吃奶酪的好。
 
  3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物,晚饭或者睡觉前吃太辣的食物,睡觉的时候就容易引起胃灼热,使人难以入睡。
 
  4、酒精。酒精有镇定的作用,但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏,但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样,很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去,但是第二天却感到昏昏沉沉的,这就相当于降低了我们的睡眠质量。
 
  5、人参茶。人参属于刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按照绿茶的制作方法,烘焙而成的保健茶,具有抗疲劳、镇静,壮阳等的作用,但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况,所以,这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。
 
  以上就是五种会导致人失眠的食物,如果你不想让自己因为吃错东西而导致失眠的话,那么就来了解一下吧,尽量避免在睡觉前吃这些食物,同时睡觉前放松心情,洗个热水澡,听听轻音乐,这样才能够让你尽快入睡,并一觉睡到天亮,早上起来才能有精神迎接新的一天。

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