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失眠康复应该吃哪些食物呢?

来源:南京仁康医院 时间:2018-05-02 16:05

  生活节奏的变快,压力增大,使很多人患上了失眠的问题,但长期服用药物,会导致病情加重,形成药物依赖,使失眠更加难以治愈,所以很多人都采取饮食的方法,对治疗失眠是很有效果的,饮食上可以多吃香蕉,蜂蜜等。失眠康复应该吃哪些食物?这是很多朋友都比较感兴趣的问题,其实失眠以后,对人的危害是很大的,但如果长期服药的话,会使病情加重,慢慢形成药物依赖,失眠更加难以治愈,所以很多人希望可以采取饮食疗法,治疗失眠,那么失眠康复应该吃哪些食物呢?我们来看看吧。
  失眠康复应该吃哪些食物
 
  第一种干酸樱桃。干樱桃可以提供人类必要的血清素,促进碳水化合物的形成,提高睡眠质量。
 
  第二种香蕉。香蕉就是包着果皮的安眠药,有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还有使肌肉放松的镁。
 
  第三种菊花茶。菊花茶属于睡前配制茶饮品的首选,是凝神静气的天然药方。
 
  第四种牛奶。牛奶有助睡眠的作用,因为牛奶中有色氨酸,可以发挥镇静的功效,而钙可以帮助大脑充分利用这些色氨酸。
 
  第五种蜂蜜。蜂蜜中的糖分有兴奋作用,但是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,有助于睡眠。
 
  第六种土豆。土豆因为不会破坏胃肠道,相反还能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化物,所以可以改变失眠的症状。
 
  第七种杏仁。杏仁的色氨酸和镁,是催眠的良药。
 
  第八种全麦面包。一片吐司,搭配茶和蜂蜜,可以帮助人体释放胰岛素,使色氨酸转化为复合胺,有助于改善睡眠的质量。
 
  其实失眠以后能吃的食物有很多,日常生活中可以多吃一些香蕉,蜂蜜,全麦面包,这些能够帮助色氨酸合成的食物。睡觉之前尽量不要进行剧烈活动,或者是喝大量的绿茶,这样做会加重失眠的症状,失眠对患者的健康影响非常大,应该真正重视起来,希望你能有个好睡眠。

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