失眠康复应该吃哪些食物呢?

　　生活节奏的变快，压力增大，使很多人患上了失眠的问题，但长期服用药物，会导致病情加重，形成药物依赖，使失眠更加难以治愈，所以很多人都采取饮食的方法，对治疗失眠是很有效果的，饮食上可以多吃香蕉，蜂蜜等。失眠康复应该吃哪些食物?这是很多朋友都比较感兴趣的问题，其实失眠以后，对人的危害是很大的，但如果长期服药的话，会使病情加重，慢慢形成药物依赖，失眠更加难以治愈，所以很多人希望可以采取饮食疗法，治疗失眠，那么失眠康复应该吃哪些食物呢?我们来看看吧。

　　失眠康复应该吃哪些食物

 

　　第一种干酸樱桃。干樱桃可以提供人类必要的血清素，促进碳水化合物的形成，提高睡眠质量。

 

　　第二种香蕉。香蕉就是包着果皮的安眠药，有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还有使肌肉放松的镁。

 

　　第三种菊花茶。菊花茶属于睡前配制茶饮品的首选，是凝神静气的天然药方。

 

　　第四种牛奶。牛奶有助睡眠的作用，因为牛奶中有色氨酸，可以发挥镇静的功效，而钙可以帮助大脑充分利用这些色氨酸。

 

　　第五种蜂蜜。蜂蜜中的糖分有兴奋作用，但是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡眠。

 

　　第六种土豆。土豆因为不会破坏胃肠道，相反还能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化物，所以可以改变失眠的症状。

 

　　第七种杏仁。杏仁的色氨酸和镁，是催眠的良药。

 

　　第八种全麦面包。一片吐司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸转化为复合胺，有助于改善睡眠的质量。

 

　　其实失眠以后能吃的食物有很多，日常生活中可以多吃一些香蕉，蜂蜜，全麦面包，这些能够帮助色氨酸合成的食物。睡觉之前尽量不要进行剧烈活动，或者是喝大量的绿茶，这样做会加重失眠的症状，失眠对患者的健康影响非常大，应该真正重视起来，希望你能有个好睡眠。