失眠者的自我心理行为调适

　　失眠这种症状严重危害着自己的身心健康，长时间失眠的话还会严重影响第二天的工作和生活，很多人在出现失眠现象的时候就会采用药物治疗，这其实不是最合适的方法，那么，失眠症的自我心理行为调适是有作用的。

　　失眠者的自我心理行为调适

　　大家都知道，患有失眠的一部分是心理压力，社会压力，以及生活压力造成的，所以不引起重视就会影响正常生活，然而也不能对药物过于依赖，自我调适也是最好的失眠的治疗方法，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。

　　保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不好，创造有利于入睡的条件反射机制。比如泡脚，洗个热水澡等。

　　白天适度的有氧运动，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，也有助于睡眠，自我调节、自我暗示。让心情放松。

　　温馨提示：失眠现象如果非常严重的话，建议大家及时的去医院检查清楚病因，然后对症治疗，在用药的情况下，一定要在医生的建议下合理的使用，盲目的治疗只会加重病情的发展，更加危害个人的身心健康。