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看看失眠的病因有什么呢-

来源:南京仁康医院 时间:2018-02-02 14:18

  一说起失眠很多人都会非常焦虑和困扰,最终严重影响到人们的正常生活,如果不能及时接受治疗,很有可能引发更加严重的并发症,所以我们一定要积极治疗这种疾病,才能健康的生活,下面就来看看失眠的病因有什么呢?

  发生这种状况,一定不要在床上想问题,大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  除了这样,短期失眠者如果进行适量做运动,就会增加身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

  当发生情绪性失眠时,首先要进行自我调整,可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。

  失眠带来的困扰是我们每个人都不能忽视的,所以希望大家都能重视这种疾病,一旦发现自己有失眠的症状,就要尽早接受治疗,注意饮食的清淡和健康,多锻炼身体,保持心情良好,才能远离失眠,健康生活。

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