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月经失眠应该怎么调理身体?

来源:南京神康心理医院 时间:2018-04-27 15:30

  女性月经期间失眠是很常见的现象,女性体内的雌性激素分泌量降低是主要原因,有些女性朋友用安眠药来帮助睡眠,这样做不仅对健康有害,还会对药物产生依赖性,建议女性朋友保持适当的运动,放松心情,饮食可以吃一些钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,以此来舒缓情绪,提高睡眠质量。
  月经失眠应该怎么调理
 
  失眠困扰了很多人的正常生活,一夜无眠往往会让人感到焦虑不安,在第二天的工作中也不能集中精神,有些女性在月经期间会有失眠的情况出现,那么来月经失眠是什么原因?月经失眠应该怎么调理身体?
 
  女性月经期间出现失眠的情况也较为常见,总结有以下几点原因:
 
  1、月经期间,女性体内的雌性激素会有所变化,随着排卵期和月经期的变化分泌量有所改变,如果女性的雌激素分泌量较以往降到少量,这时候由于生理问题女性就会产生紧张不安的情绪,这时候睡觉就会有所影响,这也是引起失眠的原因之一。
 
  2、除此之外,夜用卫生巾的选择也是很重要的,女性睡觉之前担心侧漏这也会加重紧张的情绪。另外要注意睡前一定不要进食,睡前的饱腹感会让女性感到不适,尤其躺下后肚子不舒适,这也会让女性失眠,所以睡前两小时不要再吃东西
 
  。
 
  ?月经期间一定要注意调理,缓解经期失眠。
 
  1、女性月经期间可以适当运动,维持大脑内的化学平衡状态,但这时一定不要剧烈运动,更不能游泳。
 
  2、月经期间也要保持合理的饮食,虽然月经期间的新陈代谢能力比平时稍强,但是这时候也不能想吃什么吃什么,切忌暴饮暴食,应该吃些清淡易消化、又有营养的食物,含有钙镁的食物能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。其中钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。
 
  有些女性月经期间睡不着觉,尝试用安眠药来让自己更快进入睡梦中,其实这样做是不对的,月经期间失眠是很常见的现象,吃安眠药会对药物产生依赖,同时也给自身的健康带来危害。建议女性朋友保持放松的心情,缓解紧张的情绪,提高睡眠质量。

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