睡不着失眠吃什么？

　　睡眠质量不好的话严重影响人们平时的工作效率，据调查了解得知：如今患有失眠症的患者越来越多，很多人在发生失眠症之后不知道采取怎样的方式治疗，胡乱的药物治疗会引发其他病症，那么，睡不着失眠吃什么好？

　　 睡不着失眠吃什么？

　　1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

　　2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

　　3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

　　4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

　　5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

　　温馨提示：大家在发生失眠症状之后不要一味的依赖于药物治疗，在没有明确自己失眠病因之前，一定要到医院检查清楚病因，然后对症治疗，生活中治疗失眠的食疗方法又很多，大家要根据个人情况采取适合的方法。