失眠症

　　失眠症！大家在生活中，应该了解到，出现晚上睡不好不仅会增加疲劳感和压力，降低记忆力和学习效率，更会影响人体生长发育和身体组织的修复再生，甚至引发疾病。失眠症！有相关的调查就发现，如果在每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180％以上。可见，睡眠当真是与生命的质量和长度息息相关。都知道人们患上失眠症会出现不同的症状表现，那么就让青岛安宁医院专家介绍，应对失眠的不同情况我该怎么办才好？

 

　　1、出现晚上多梦，可以采取安神饮食，选择在睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效，推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理。

 

　　2、出现浅睡易醒，个人可以选择采取泡脚。个人要注意应该适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松香甜。睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加。

 

　　3、出现早醒，失眠症！建议个人可以采用梳头，要注意梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病，可以帮助你一觉到天明。

 

　　4、睡后不解乏，提醒个人要注意应该及时调整生物钟。出现睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的。此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量。如情况严重，请及时就医。

 

　　5、出现晚上失眠，建议个人要注意及时调理心情，为了让个人晚上休息好，建议个人宜顺应自然，多做运动，舒畅情志。同时要注意应该避免吃多增加胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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