南京精神抑郁症的自我缓解方法是什么

　　作为抑郁症的一种分类类型，相信很多朋友可能对精神抑郁症是不怎么了解或者根本没有听过该疾病，其实这在众多的抑郁症患者当中也有不少是精神抑郁症的患病者。而在我们通过药物去进行精神抑郁症的治疗，同时我们就有必要通过精神抑郁症的自我缓解方法，去进行有效的抑制疾病，做到相互配合的控制方案。那么，南京精神抑郁症的自我缓解方法是什么?让我们给大家做详细的介绍。

　　(1)坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　(2)定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　(3)及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　(4)不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　南京精神抑郁症的自我缓解方法是什么?通过详细的介绍，希望能够给您带来帮助。因为当我们进行药物治疗的同时，如果同时能通过自我调节方法进行有效的缓解。这样，对于疾病的恢复将有着很重要的作用，同时也是能帮助到朋友们早日摆脱困扰的方法。