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失眠症患者要调节好心态

来源:南京神康心理医院 时间:2017-11-13 15:27

    失眠症患者要调节好心态?说起失眠,相信很多人都不是陌生的,但是说起失眠症,很多人还不是特别了解。导致失眠的原因有很多,专业的治疗方法是治愈的关键,但是患者的自我调节也是大家不能忽视的,要多注意自己的生活习惯才能够避免疾病。
 
    (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
    (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
 
    (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
    失眠症患者要调节好心态?失眠的患者一定要保持良好的心态,如果发现有失眠的情况也不要过于担心,积极的进行治疗是治愈的关键。失眠不是一种难以治愈的疾病,患者一定要积极的面对疾病,不要过于担心疾病。

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