怎么治疗失眠

　　怎么治疗失眠？人们总是出现晚上睡不好的情况给身体健康带来很大的损害，现在患有失眠的人群越来越多了，严重影响了人们的正常睡眠。人的一生当中，睡眠是十分重要的。怎么治疗失眠？若睡眠不好，对人们的危害很大。我们应当对失眠进行一定的了解，才能更好的对这类疾病进行预防，下面就来跟随专家了解治疗失眠的具体的方法。

 

　　一、控制白天睡眠时间

 

　　现如今，有种现象就是很多人白天萎靡不振，无精打采，但是到了晚上就会变的精神起来。这严重的黑白颠倒了生活。所以，专家建议应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，从而为晚上的睡眠做准备。

 

　　二、创造良好的睡眠环境

 

　　怎么治疗失眠？睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，因此，创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。

 

　　三、良好的睡眠卫生习惯

 

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，有利用保证人的心情舒畅。所谓的只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和整齐、安静、要远离噪音、避开光线刺激等；睡前的热水澡和泡脚也是有助于睡眠的重要条件，不但可起着清洁的作用，还可以疏通经脉有助于睡眠。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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