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眠怎么办如何快速睡眠窍门?

来源:南京仁康医院 时间:2019-05-23 10:50

  失眠怎么办如何快速睡眠窍门?失眠是非常痛苦的,在知道明天还有重要的事情等着自已以完美的状态的去应对,此时却躺在床上翻来覆去睡不着,长期如此整个人都将崩溃,所以在应对失眠时不该束手无策,下面介绍一些快速入睡的小窍门,希望能帮到失眠中的你。

  1.体弱者如何克服失眠。年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  2.腹胀胸闷失眠如何克服。“ 胃不和,则卧不安” ,此时需要消食导滞,佐以安神。那么,如何克服此类失眠呢?晚餐掌握“ 77” 原则,即尽量晚上7点以前进食,7分饱,菜品清淡。要少胀气食物以及辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

  3.失眠多梦如何克服。经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“ 阴气” ,变成“ 阴虚” 体质,容易出现失眠多梦的情况。时间长了还会出现记忆力下降、心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“ 滋心阴、养心神” ,建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用。

  4.如何克服烦躁失眠。若失眠的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。此时,如何克服失眠,还可选择适当的食疗方法,如玫瑰花茶、熏衣草茶等。

  5.病中或病愈时如何克服失眠。感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。此时可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

  失眠怎么办如何快速睡眠窍门?以上方法只能说是一个小窍门,如果没有效果,而且你持续失眠的时间很长了,那一定要去医院做一个检查,找出失眠的具体原因,并且听取医生的建议作调整或者接受治疗,从根源上解决这个问题,而不是一天拖一天,等到问题无法压制的时候才去解决。

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