如何治疗失眠

　　如何治疗失眠？会有很多人其实在平时面对着出现晚上失眠的情况不重视，患上失眠症，并非病人仅仅出现睡眠质量差，还容易出现晚上经常做梦以及入睡困难等诸多表现，如何治疗失眠？所以感觉个人睡眠不好的情况，要警惕失眠症的发生。那么就让青岛安宁医院介绍出现浅睡多梦怎么治疗？

 

　　第一、针对人们出现浅睡多梦，一旦发现要注意选择前往正规的失眠专科医院接受专业的治疗，治疗好失眠多梦的问题，建议选择前往青岛安宁医院，青岛安宁医院汇集权威的失眠专家亲诊，运用“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，正规医院配合专业方法进行治疗，尽快摆脱失眠症的折磨。

 

　　第二、预防人们出现浅睡多梦，建议个人可以在睡觉前进行放松活动。可以在睡前1-2小时应该停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。可以到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩腰背，听听轻音乐，能让大脑神经和周身肌肉充分放松，可以有效帮助入睡。

 

　　第三、预防失眠多梦出现，如何治疗失眠？个人要注意在睡觉前不要太过兴奋。因为睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋的话，就会影响抑制过程，然后就会表现入睡困难或者睡后多梦，导致大脑得不到充分休息。所以，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

 

　　第四、预防浅睡多梦出现，个人可以选择在睡觉前洗脸洗脚。洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，然后促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。洗脚可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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