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饮食疗法可以有效缓解失眠症状--------

来源:南京仁康医院 时间:2018-02-25 13:45

饮食疗法可以有效缓解失眠症状,在生活中很多人都可能因为一些事物而产生失眠症状,失眠导致抑郁是再常见不过的事情了,因为现代很多人都由于平时工作压力太大,又不愿与人交流、沟通,把什么事情都藏在心底,终导致失眠、抑郁的产生,影响人们的生活,下面我们就来看一下失眠抑郁的治疗方法.

可以调理神经的食物:锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用,若长期摄入这两种元素不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理,内排泄常处于振奋状况,因而辗转难眠.晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物.

牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质,色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用,其间的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲惫并入眠.睡前喝一杯牛奶,其间的催眠物质足以起到安息的作用.

富含松果体的食物:人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关.夜晚,黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素,松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意.天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来.

饮食疗法可以有效缓解失眠症状,温馨提示:失眠症会给患者造成很严重的心理阴影,失眠抑郁会造成患者十分严重的心理阴影,所以希望大家以后都能重视自己生活的调理,保持一颗积极乐观的心态,不能因为发展迅速的社会和生活而忽视了自己的身体健康,后祝愿大家都能拥有健康的生活和睡眠.


【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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