治疗失眠的最佳食疗办法

    治疗失眠的最佳食疗办法？失眠这种疾病非常普遍，尤其是广大女性，如果经常失眠的话，往往会影响内分泌失调，从而导致月经紊乱，而且脸色也越来越不好，有些人往往为了治疗失眠，盲目的服用药物，这些都是不科学的，针对问题，下面和大家共同分享的文章，治疗失眠的最佳食疗办法。

 

    一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量

 

    1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

 

    2、牛奶中加入白糖煮沸。

 

    3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。

 

    4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

 

    5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。

 

    二、牛奶炖蛋材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

 

    1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解。

 

    2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均。

 

    3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。

 

    4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

 

    治疗失眠的最佳食疗办法？学习了，治疗失眠的最佳食疗办法之后，在平常生活中，我们要多吃鸡蛋牛奶，另外可以利用双休日，尽量的去户外运动，缓解失眠带来的压力，平时多注意休息，每天早晨，坚持体育锻炼，比如跑步，做广播操，都能够提高机体的免疫能力，从而改善睡眠质量。