哪些坏习惯易导致失眠？_0

　　生活上我们总是不可避免的会遭遇失眠，专家介绍失眠的发生有很多原因，其中不良的生活习惯是导致失眠的主要原因。例如经常性的熬夜晚睡，一到晚上就兴奋无比而白天又昏昏沉沉，这些都是引发失眠的不良习惯。下面，我们就详细的解答一下关于引发失眠的坏习惯。

　　睡觉时间在床上看书、吃东西也会导致失眠

　　有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。如常在床念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。

　　不良的饮食习惯造成的失眠

　　要保持一天正常的饮水量和正常的就餐时间。因为一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水则会造成头痛失眠。另外，有些人吃完晚饭还喜欢吃夜宵，虽然这是一个人的就餐习惯，晚饭和夜宵的相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张，血管扩张就会引起精神紧张，从而导致失眠。

　　总之，引发失眠的坏习惯还是很多的。多数人喜欢在上床睡觉之前玩一下手机或者跟喜欢的人发短信，这些都会影响你的入睡情况。专家提醒，导致失眠的这些恶习需尽快调整，否则长期被失眠折磨会引发其它精神疾病。