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失眠的饮食调理措施

来源:南京神康心理医院 时间:2017-10-18 15:59

    失眠的饮食调理措施?医生介绍,失眠是一种临床上常见的疾病症状,失眠是由多种因素引起的,而且临床数据我们可以发现,大多数的失眠症患者都会有心绪不宁、抑郁焦躁等症状,接下来我们主要了解下失眠的饮食需要注意什么。
 
    坏心情影响睡眠:
 
    睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
    多种食物可助眠:
 
    失眠的饮食调理措施?很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
 
    营养组合更安神:
 
    虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,最重要的是能帮你入睡,不过,廖晓华教授表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。
 
    比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素B,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。
 
    失眠的饮食调理措施?以上主要就是在介绍关于失眠的饮食疗法,希望能够对您有些许的帮助。失眠是一种很常见的疾病,但是失眠的危害也很大,我们千万不能忽视,有失眠等症状表现时一定要到专业的医院咨询医生。
 
   温馨提示:失眠的饮食调理措施?南京神康医院 是治疗精神疾病方面的专业医院,多年来已经成功治愈了千万患者,使他们过上了正常的生活。如果您或家人病情严重的话,一定要及时来医院就诊,这才是对自己和疾病负责任的态度,如果您还有任何疑问拨打免费咨询热线:4000505830或QQ:412204365

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