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失眠症的预防方法

来源:南京神康心理医院 时间:2017-03-29 13:48

    失眠症的预防方法?生命在于运动。在我们生活当中失眠对于患者们来说伤害是很大的,所以我们要在生活中要引起重视,加强疾病的护理才行,只要患者及时的进行治疗,多注意自己的健康,相信失眠很快就会从我们的身上消失了,这类疾病是需要预防的,可是预防的办法是什么呢?我们都掌握的不是很清楚。失眠症的预防方法?
    
    1.营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。另外,可以进行睡虑诱导,聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐促进睡眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
    
    2.平常而自然的心态。失眠症的预防方法?经常失眠怎么调理呢?出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因,对因疾病引起的失眠的症状,要及时对失眠治疗。
    
    3.养成良好的作息习惯,尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
 
 温馨提示:失眠症的预防方法?南京神康医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院,其中南京神康心理医院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗,防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业,最权威的治疗。!南京神康医院采用的是MX脑平衡康复体系,如果您有疑问可以及时拨打健康热线:025-85721709,也可以QQ咨询:412204365,欢迎垂询! 

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