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在南京去哪看失眠最好最专业

来源:南京仁康医院 时间:2018-05-26 13:47

    在南京去哪看失眠最好最专业?夏天的炎热天气是一些患者失眠主要原因,并且有着很多的人为无法进入深度睡眠,这样拥有一个良好的睡眠是非常不容易的。那么,夏季人们睡好觉该注意什么?
 
    夏季人们睡好觉该注意什么
 
    1、如果个人是因为工作、生活压力大,建议在睡前可以尝试听一些轻音乐,然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚,建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15分钟至20分钟,水位最好超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠,可在睡前一小时少量进食一些易消化的食物。
 
    2、提醒个人想要在夏季睡得好,就要控制室内温湿度。在睡前半小时打开空调,将温度调至25℃,使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时,关闭空调打开窗户,挂上遮光透气的窗帘。
    3、失眠专家指出,在平时针对睡眠质量不佳的人群,建议在睡前应禁看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。不抽烟、不饮酒,不喝咖啡或浓茶,不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护,顺利进入深睡眠状态。
 
    在南京去哪看失眠最好最专业?以上就是专家对“夏季人们睡好觉该注意什么”的相关介绍,希望以上的文章对于患者的治疗有所帮助。环境变化、温度湿度、特殊姿势、不良的睡眠卫生均可影响睡眠,失眠症的危害较大,会影响正常的工作和生活。
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