南京精神疾病医院
首页 医院简介 权威专家 媒体报道 来院路线 预约挂号

权威专家

快速导航

失眠病因 失眠症状 失眠危害 失眠治疗 失眠预防

失眠护理 失眠饮食 失眠常识 抑郁症 更多疾病

症状导航

天天失眠怎么办 五招方法告诉你

来源:南京仁康医院 时间:2018-03-17 15:35

核心提示: 睡眠对于身体健康来说是非常重要的,很多人由于工作压力过大以及各种原因,导致经常失眠。长期失眠容易引起精神衰弱,还会出现身体各种病症。要解决失眠问题,就需要适当的服用中药来调理,多参加体育运动,调节心情,缓解压力,还要进行食疗调节。

  很多人都曾经有过失眠的情况出现,晚上睡不着觉,第二天精神不好,严重的影响学习及工作,身体健康状况也每日愈下。失眠是不能够忽视的,特别是长期失眠,如果没有及时的找到病因,积极治疗,对身体的危害性会很大。天天失眠怎么办?五招方法告诉你轻松地解决失眠。

  长期失眠,需要服用中药来进行系统的调理。可以采用安神镇静的中药服用,没有什么副作用,对于治疗失眠效果是非常好的,用药必须要足够剂量,不能够自己随便减药或者增加药量。服用药物必须系统,严格按照专业医生的叮嘱来服用。最好不要随便听信一些所谓的民间偏方,对身体有害无益。

  治疗失眠要多参加一些体育运动。有的人是由于每天精力旺盛,闲着没事做,导致的失眠,可以多参加体育运动,让身体适当地得到锻炼,或者做一些家务活动,也可以多拓展一些兴趣爱好。但是要注意在睡觉前不要进行剧烈的运动,否则会导致脑部关于兴奋,无法正常睡眠。

  缓解压力放松心情是非常必要的,现在很多人工作压力过大,情绪处于紧张状态,要适当的调节和放松,平时可以看一些自己感兴趣的电视节目或者电影,不要经常看恐怖刺激的电影。

  食疗调节对于治疗失眠效果非常好。身体过于虚弱,缺乏微量元素,会导致失眠。到医院检查身体情况,缺乏什么元素要及时补充,营养摄取要全面。晚上睡觉前可以喝一杯温热的牛奶,能够有助于睡眠,睡觉前不能够暴饮暴食,也不能够喝咖啡,浓茶等。

  长期失眠,不用过于担心和焦虑,五招有效的方法能够治好失眠。系统服用中药,进行体育运动锻炼,拓展兴趣爱好,放松心情缓解压力,以及进行适当的食疗,坚持下去就能够治好失眠。睡前不要经常想东西,不要钻牛角尖,可以放一些柔和舒缓的音乐,或者在房间里点一些香薰,有利于助眠。

温馨提示

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打南京仁康医院24小时免费咨询电话:400-1879-120,或与在线医生取得联系。

在线咨询免费挂号

我要咨询

顽固性失眠、抑郁症、不同程度的精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍...【详情】

点击预约 联系专家

媒体之窗

江苏省慈善总会“金陵爱心基金”在南京仁康医院正式启动,我院捐赠100万人民币善款....【详情】

自助挂号平台

电话咨询

咨询热线:400-1879-120

江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号