孕妇该如何预防失眠

    孕妇该如何预防失眠?大家都知道孕妇是我们身边的一类特殊人群，孕育生命对于任何一位女性来讲都是人生中的一件大事，不过在怀孕的过程当中是会遇到各种各样的问题的，而失眠就是其中之一。那么，孕妇 该如何预防失眠呢?

 

    作为新生妈妈，由于在怀宝宝的过程中，身体和心情都会发生一些特殊的变化，很多的人都会产生失眠抑郁的现象，而孕妇发生失眠抑郁的现象现在是逐年增高，孕妇发生失眠抑郁不仅影响本身的健康，还会给宝宝带来影响，因此不可不重视。

 

    孕妇该如何预防失眠?

 

    孕妇预防失眠的方法：

 

    1、舒适的卧具，舒适的卧具对于孕妇来说很重要。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软， 高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

 

    2、正确的睡姿，孕妇在日常的睡眠中，除了应保证充分的睡眠以外，还应该注意睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。左侧位睡眠对于人们来说是最好的。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

 

    3、良好的室内环境，最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为百分之四十到百分之六十 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

 

    孕妇该如何预防失眠?关于这个问题我们在上文当中已经向大家介绍了3种预防方法，而这也是日常生活中人们最为常见和常使用的，希望对广大孕妇朋友们拥有一个安稳的睡眠会有很好的帮助。

　  温馨提示：孕妇该如何预防失眠?南京神康医院 是治疗精神疾病方面的专业医院，多年来已经成功治愈了千万患者，使他们过上了正常的生活。如果您或家人病情严重的话，一定要及时来医院就诊，这才是对自己和疾病负责任的态度，如果您还有任何疑问拨打免费咨询热线：400-0505-830或QQ：412204365 。