如何预防经期失眠？女性在经期时间，身体是雌性荷尔蒙分泌过多，内分泌紊乱，或导致很多问题的产生。这个时期的女性生理结构发生了一定的变换。很多女性会产生失眠症，专家表示，如果这时期女性得不到好的休息，只是会给女性造成很多危害。因此，一定要警惕。如果您正是经期失眠，一定要进行治疗。如何预防经期失眠症的发生呢？下面专家就给大家详细介绍：
1、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
2、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
3、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
4、避免刺激
睡前一定不要和咖啡、茶，不抽烟、不喝酒，以免加重经期症状，导致失眠的发生。因此，保持好的情绪，可在睡前吃香蕉喝点牛奶，都是有助于睡眠的。
温馨提示：
如何预防经期失眠？南京神康医院，是一所集医疗、教学、科研、预防、社会服务和对外交流为一体的高效治疗康复型研究院是国家排名前五的精神科研究机构。本院采用的是
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