南京精神疾病医院
首页 医院简介 权威专家 媒体报道 来院路线 预约挂号

权威专家

快速导航

失眠病因 失眠症状 失眠危害 失眠治疗 失眠预防

失眠护理 失眠饮食 失眠常识 抑郁症 更多疾病

症状导航

睡前别做五件事 让你不在失眠

来源:南京仁康医院 时间:2018-02-28 14:00

核心提示: 在生活中很多人都受到失眠的折磨和困扰,它对人们的身体健康及心理健康都会带来很大的影响,出现了这种疾病人们不要只想着吃安眠药,一定要养成一个良好的生活习惯,这样才有助于提高睡眠的质量。

  在生活中,当人们辛辛苦苦的工作劳累了一天回到家后,很多人都想能拥有一个良好的睡眠质量来缓解一下身体的疲劳感,但是现实总是让人不如意,很多人都不能如愿以偿的有个好睡眠,引起失眠的因素有很多,有些是身体的因素,有些是一些不良生活习惯导致的,因此,出现了失眠的症状除了要积极的治疗外,生活中还要注意一些事情防止失眠的发生。

  生活中一定要注意以下的事情,特别是在睡觉前千万不做,否则就会引起失眠的症状,下面就来为大家说说这些事情:

  1、由于生活水平的提高,很多人都喜欢喝红酒及咖啡,特别是在晚饭之后都会来一杯,由于咖啡具有提神醒脑的作用,人们在服用咖啡后都会表现的特别亢奋而没有睡意,导致失眠的发生。

  2、爱卫生是一个好的习惯,但是在睡觉前,人们千万不要使用薄荷味牙膏刷牙,因为薄荷的气味会刺激大脑,导致人们更加的清醒而引起失眠。

  3、睡前吃药,对于大多数的老年人来说,由于身体的情况不好,需要服用一些药物治病,很多人都有睡前吃药的习惯,殊不知很多药物当中都含有大量的激素等会影响到睡眠,因此需要服药的话一定要在睡前的两小时服用。

  4、很多人都有在睡前看电视或看小说的习惯,在看电视或小说时一定要注意,不要看那些让人情绪波动很大、让人很兴奋的东西,否则就会引起失眠的发生。

  5、男性朋友一定要注意了,在睡觉前最好不要吸烟,因为香烟中的有些成分会刺激到人的神经,兴奋大脑的作用,因此睡觉前最好不要吸烟,以免影响睡眠。

  失眠了自然是不好受的,相信很多人都有深刻的体会,如果要想好好的睡上一觉的话,上面的一些注意事项人们一定要严格的遵守,还有就是那些一直靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯,安眠药还是少吃为好。生活中一定要养成一个良好的生活习惯,要有规律的作息时间,平进还应适当的做些体育锻炼,这也有助于改善失眠的症状。

温馨提示

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打南京仁康医院24小时免费咨询电话:400-1879-120,或与在线医生取得联系。

在线咨询免费挂号

我要咨询

顽固性失眠、抑郁症、不同程度的精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍...【详情】

点击预约 联系专家

媒体之窗

江苏省慈善总会“金陵爱心基金”在南京仁康医院正式启动,我院捐赠100万人民币善款....【详情】

自助挂号平台

电话咨询

咨询热线:400-1879-120

江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号