解决失眠有什么小妙招吗-

　　生活中，由于种种的原因，我想很多朋友都试过失眠吧，失眠是痛苦的，常常会让人觉得头痛、四肢无力、多梦，感觉时间的每一分每一秒都很难过，都是因为生活以及工作的繁忙导致的，那么，解决失眠有什么小妙招吗，为了解决大家问题，下面就给大家介绍几种对抗失眠的方法。

　　招数一：杰出的作息习气 　　好在黑夜十点就预备睡觉，假设非要每天黑夜要到两三点睡觉的话，朝晨也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只要这样持之以恒，优质的睡眠才有也许回到咱们身边。 　　招数二：营建杰出氛围 ​ 　　挑选合适的睡床和枕头。常常在单位作业的人通常偏心的绷簧垫子本来可是不怀疑有助于于睡眠，要论对身体有利，仍是木板床好。假如非要绷簧床，也不要挑选太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。别的，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适卧室放的是电子钟。 　　招数三：调度型的食疗法 　　自然的食物是医治失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的作用，平时可以多吃一些相似食物。 　　解决失眠有什么小妙招吗，上面都是武警北京总队医院医生整理出来的比较好的几个小妙招，希望可以帮助到您，医生指出，大家面对失眠的时候不要紧张，要根据自己失眠的原因，采取相应的治疗方法。另外，还要随时保持一个好的心情，这对失眠也是有很大的帮助的。后，祝您身体健康。