经常失眠怎么办？

　　经常失眠怎么办？失眠让我们的日常生活出现了很多小状况，让我们原本平静的生活出现了裂缝，下面来介绍几种治疗失眠的小妙招，一起来看看吧！

　　1，小米——催眠饮食的冠军。小米熬成粥，睡前进食，使人很快困倦，易于入睡。

　　2，介绍几种疗效显著，花钱不多的配方。

　　(1)酸枣仁。酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用少许以温开水调服。

　　(2)小麦仁。小麦仁60克，大枣15枚，甘草30克，加水4碗熬成1碗，睡前服下。

　　(3)鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟睡前服下。

　　(4)红枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服用。 　　(5)核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共研成泥状，加白糖少许，睡前服用。

　　(6)鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，煎汤，睡前喝汤吃渣。

　　(7)黑豆15克，小麦仁15克，合欢花30克，加水6碗熬成1碗睡前服用。

　　另:食物也可安神入眠。选择食物有一定的镇定安神作用。

　　(1)水果，睡前吃一些水果有助于睡眠的作用。

　　(2)牛奶。牛奶的助眠作用在于它含有的一种具有安神必需的氨基酸——色氨酸。临睡前喝一杯牛奶，使你很快进入梦乡。

　　(3)桂园。就寝前饮用桂元茶或吃一些桂园肉，有益改善睡眠。

　　(4)食醋。可用一匙醋调在一杯温开水里，喝下，有助于入眠。

　　(5)莲子。加水煮食之，睡前加糖食用效果更好。

　　以上方法有失眠的朋友可以对照试用食用。希望能对您有所帮助！

　　经常失眠怎么办？失眠症让我们无法正常的工作与生活，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。治疗失眠症变成了刻不容缓的事情 ，治疗失眠症一定要选择正规的精神医院，专业的治疗对失眠症的缓解有保障，早治疗早健康，让自己不受失眠症影响， 享受健康生活！