出现失眠应该去怎么办呢

　　南京哪家医院失眠最好?也就是说，很多患者失眠的时候都会着急，所以每次睡觉都会怕夜。睡眠情况，南京神侃失眠医院严重失眠。你离我远点睡得更好。晚上9点以后不要喝浓茶、咖啡或其他刺激性的东西，不要看惊悚恐怖的电视或小说，晚餐不要吃太多，9点以后最好不要吃。

　　1、晚上9点以后不要喝浓茶、咖啡或其他刺激性的东西，不要看惊悚恐怖的电视或小说，晚餐不要吃太多，9点以后最好不要吃。

　　2、睡前喝一杯纯牛奶或用温水泡脚15分钟，改善睡眠。

　　3.睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。

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　　4. 每周定期运动有助于提高睡眠质量。男性推荐打篮球，女性推荐打羽毛球。也可以快走45分钟或慢跑30分钟。1分钟的最佳运动时间是4:00到4:00之间。 7:00 pm，或者你可以在晚餐后散步大约一个小时。

　　5、如果条件合适，可以去爬山，旅游，爬山，看海，感受壮丽的景色，接受自然，与自然融为一体。

　　6. 睡前，可以听一听旋律优美的轻松音乐。音乐是心灵的老师。在轻松舒缓的旋律中，您可以沉浸在快乐之中，忘却烦恼。让您可以安然入睡。

　　7、如果你感到压力或不安，你可以与家人和亲密的朋友分享你的挫折和痛苦，并与温暖的家人和朋友分享你的烦恼和失落感。这对睡眠也很有帮助。

　　8、睡前不要剧烈运动 过度运动会使运动神经兴奋，使失眠加重。

　　9.不要过分依赖安眠药。西医只治标，不治失眠。长期使用可能会产生副作用。

　　10、睡不着，看杂志看书，累了，很快就睡着了;别看电视，看电视。很容易兴奋而忘记时间。这对睡眠不好!

　　按时作息，不熬夜。请不要在晚上 8 点后吸烟。将 2 个苹果或沙坦柚放在床头，用水果香味帮助促进睡眠并改善睡眠质量!南京最好的失眠医院在哪里?有助于保证健康的睡眠发育，保证更健康的睡眠。