泡脚还可以缓解失眠/

　　现代人每天都承受着很大的压力，想要睡个好觉已经成了奢望想要睡个好觉，想知道如何远离失眠吗?沉医生的看介绍。我们都知道，用热水泡脚可以帮助你更快入睡。睡前将双脚泡在温水中，同时揉搓小腿，轻拍小腿前面的肌肉，泡脚，然后彻底按摩脚底，主要是脚底和脚趾。足浴会更好。泡脚半小时，但不要太久。

　　1.睡前用温水泡脚

　　我们都知道，用热水泡脚可以帮助你更快入睡。睡前将双脚泡在温水中，同时揉搓小腿，轻拍小腿前面的肌肉，泡脚，然后彻底按摩脚底，主要是脚底和脚趾。足浴会更好。泡脚半小时，但不要太久。

　　2.良好的睡眠习惯

　　睡眠主要是一种习惯。即使在平时，良好的习惯也是必要的。只要遵循睡眠的自然规律，就可以克服睡眠。睡前放松，不要太饿，每晚睡前用热水洗脚，睡前避免饮酒或吸烟。

　　3.安心

　　如果你有失眠，不要太担心。你越紧张，就越难入睡。越是强迫自己睡觉，就越会适得其反。睡前做点放松的事，不要以为失眠会让你的大脑无法休息，缩短你的寿命，让你生病。对身体造成很大的伤害。

　　4. 放松身心

　　亲近大自然，放松紧张和沮丧的情绪。您可以前往山区、海边和乡村。通过适当的户外活动，可以有效舒缓神经，改善心情，睡得更好。同时，在花草树木、风景秀丽的地方，空气中的离子含量高于城市，也有助于维持人体神经，提高睡眠质量

　　失眠的因素很多，想要解决失眠，就需要找出原因。如果需要改变不规律的睡眠，就可以轻松找到。如果你的睡眠习惯和枕头不舒服，可以更换世纪草本方枕;如果是身体原因，则需要多运动。