环境因素也会影响睡眠

　　人们失眠了往往会想到自己的压力是不是太大了、是不是得了某种疾病，其实在日常生活中影响我们睡眠质量的因素是有很多的，睡眠环境就是一个容易被人忽视的因素。

　　南京神康医院专家指出，在睡眠环境方面我们需要注意做到以下几点：

 

　　首先，睡眠应当在安全、舒适、安静和空气好、令人放松的地方。室内应有足够的氧气。关门闭窗后吸烟留下的烟雾， 以及遗漏的燃烧不全的煤气，会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住，也会不利睡眠。卧室内最好不要放置电冰箱之类的家电物件，会对睡眠造成不利影响。

 

　　其次，要避免外界打扰，如时钟、光线和噪音等。除此，布置好卧室，营造一个适合睡眠的氛围。如卧室的灯光、粉刷的颜色均应柔和温暖，窗帘应遮光好

 

　　最后，温度很重要，不要过低或过高，人体感到冷就不宜人睡，过热则会感到烦躁，辗转反侧难以睡好。在摄氏16至24度的温度中，可获得安睡。保持卧室的空气湿度，冬季如暖气温度室内空气干燥，可以在暖气片上放块湿毛巾或使用加湿器。

 

　　温馨提醒：睡眠对于我们来说是相当重要的，没有很好的睡眠质量，我们是没有精力去完成我们应该去完成的事的。因此，对于失眠我们一定要重视起来，积极地到正规医院进行治疗。