什么食物可以有助失眠呢-

　　车子、房子等等都成了如今年轻人的重中压力，很多朋友由于承受不了这么大的压力，从而患上了失眠症，晚上的失眠，很多人往往会睡不着，医生表示：有时候正确的饮食方法也可以帮助患者缓解失眠症状。那么，什么食物可以有助失眠呢，下面来了解一下吧。

　　小米：失眠的人可多吃小米，由于小米是一切谷物中养分丰富的一种食物，它含色氨酸为丰富，具有冷静、安神、助眠的效果。除此外，小米中还富含很多淀粉，失眠病人食用今后简单发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。 　　蜂蜜：蜂蜜的养分十分丰富，是医治失眠的一种食物，具有补中养脾的效果。除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。 　　核桃：核桃是一种养分丰富的食物，具有改进睡觉质量的效果。别的失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分显着。 ​ 　　葵花籽：失眠病人能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。由于葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑抑制机能，起到冷静安神的效果。所以医生建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。 　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。由于牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　什么食物可以有助失眠呢，要是您看了上面的介绍，我想你对这方面的知识有了进一步的认识了，希望可以帮助到您。温馨提示，在日常是生活中，人们要学会调节自己的情绪，一旦发现患上了失眠，就要及时的到医院治疗。可以帮助失眠患者早日摆脱疾病的困扰，后祝大家早日康复。