失眠出现的因素主要是什么呢

    失眠出现的因素主要是什么呢？失眠就意味着休息不好，身体各项机能在忙碌后也是需要补充能量时间的，休息不好就没有精神去做事情，所以说失眠是件很可怕的事情，根据人们长期失眠的症状，专家总结处一些主要因素的形成，以下文章主要就是引起人们失眠的一些情况。

 

    1.心理因素

 

    失眠最常见的一个原因就是心理因素了，相信大家也都是比较的了解的，许多心理激动，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

 

    2.环境变化

 

    客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的，很多的人在换了一个睡眠环境之后，往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

    3.不良睡眠卫生

 

    这里所讲的不良睡眠习惯又很多，简单的给大家介绍一下，比如说在睡前运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

 

    4.极端状态

 

    在极端的状态之下，对于睡眠的影响也是比较大的，会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

 

    失眠出现的因素主要是什么呢？很多的人们要面临着出差或是转校等一些情况发生，随着这些情况的出现而变化的还有环境，一个人离开自己熟悉的环境，突然来到一个完全陌生的地方，心里难免出现紧张、激动的情绪，这些情况的发生让人们感觉到慌乱影响睡眠质量。